Αποτελεί εξαίρετη αερόβια άσκηση, ικανή για αύξηση της αντοχής και βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Η συμμετοχή σε παραδοσιακούς χορούς αποτελεί έναν αυθεντικό τρόπο ψυχαγωγίας και εκτόνωσης. Ο νους και το σώμα συντονίζονται, ώστε ο χορευτής να μάθει καινούριες κινήσεις και να συγχρονιστεί με το διπλανό χορευτή. Μ’ αυτό τον τρόπο απελευθερώνει την ενέργεια του και αδειάζει το μυαλό απ’ τα προβλήματα και τη μονοτονία της καθημερινότητας.

Σε πνευματικό επίπεδο, ο παραδοσιακός χορός βοηθά τους συμμετέχοντες να γνωρίσουν καλύτερα τον τόπο τους. Η Ελλάδα, αν και μικρή σε έκταση, έχει πολλά διαφορετικά ήθη και έθιμα από περιοχή σε περιοχή, γεγονός που αντικατοπτρίζεται και στους χορούς τους, οι οποίοι ξεπερνούν τους 10.000.

Στους παραδοσιακούς χορούς αναπτύσσεται το αίσθημα της συλλογικότητας και μαθαίνουμε να μην λειτουργούμε απλά σαν μονάδα. Ιδιαίτερα χρήσιμο χαρακτηριστικό για την ανάπτυξη του χαρακτήρα των παιδιών άλλα και την βελτίωση αυτών των ενηλίκων.